正念練習

思緒紛亂，令人心煩意亂？不妨嘗試正念冥想，專注於呼吸，感受當下。規律運動，釋放壓力，亦能有效轉移注意力。建立健康作息，確保充足睡眠，減少胡思亂想的機會。持之以恆，方能重拾內心平靜，擺脫負面情緒的困擾。