正念冥想

面對壓力，心跳加速、手心冒汗？別慌！深呼吸，感受氣息流動。正向思考，將挑戰視為成長機會。事先準備，熟悉環境，減輕未知恐懼。適度放鬆，聽音樂、散步，舒緩情緒。持之以恆，建立自信，克服緊張，迎接更美好的生活。