情緒智商

主管對你的評價，往往藏在細節裡。觀察他是否頻繁給你回饋，肯定你的努力，甚至主動提供協助。若他樂於與你交流，分享資訊，並給予你更多挑戰機會，恭喜你，你已獲得主管的肯定。反之，則需積極溝通，尋求改善之道。

穩定情緒，是現代人必備的課題。首先，覺察情緒，辨識喜怒哀樂的根源。接著，學習深呼吸、冥想等技巧，舒緩壓力。規律作息、健康飲食，亦有助於情緒穩定。最後，尋求支持，與親友傾訴，或諮詢專業人士，共同面對挑戰，找回內心的平靜。

負面情緒如影隨形，實屬人之常情。切勿壓抑，應正視並接納它們的存在。嘗試深呼吸，轉移注意力，或尋求親友支持。更重要的是，培養健康的生活習慣，如運動、冥想，以建立情緒韌性。唯有如此，方能駕馭情緒，擁抱更豐盛的人生。

情緒如潮，起伏難免。然而，過度波動，影響生活品質，甚至危害身心。覺察情緒，辨識觸發點，學習健康應對策略，如深呼吸、冥想、運動，或尋求專業協助。積極管理情緒，方能掌控人生，活出平衡與幸福。