如何快速讓自己放鬆？
生活節奏急促，壓力如影隨形？想快速擺脫緊繃，重拾身心平衡嗎？不妨試試深呼吸，專注於每一次吐納，感受空氣流動。接著，放下手機，讓思緒暫時放空，聆聽輕音樂或大自然聲音。最後，伸展肢體，舒緩肌肉，你會發現，放鬆其實如此簡單！
呼吸練習
**呼吸練習**
呼吸練習是一種簡單而有效的方法，能夠幫助我們調整情緒、放鬆身心，並提高專注力。在這篇文章中，我們將探索各種呼吸技巧，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法及漸進式放鬆呼吸，並介紹它們的益處和實踐方法。無論你是想減輕壓力、提升心理健康，還是單純尋找靜心的方式，這些呼吸練習皆可助你一臂之力。快來學習如何透過呼吸找到內心的寧靜吧！