停止胡思亂想

思緒紛亂，難以專注？停止胡思亂想，始於覺察。當思緒浮現，嘗試辨識其來源與性質，而非任其蔓延。深呼吸，將注意力導回當下，專注於感官體驗。透過冥想、正念練習，培養心靈的平靜。持之以恆，方能駕馭思緒，重拾內在的寧靜與效率。